Ci sono fondamentalmente 4 momenti durante il giorno in cui dovresti prendere la glutammina. È un nutriente usato dal corpo che aiuta a ricostituire il glicogeno, che è una fonte di glucosio-energia. Gli integratori di glutammina vengono presi quando il corpo ha bisogno di aumentare il livello di energia. Ma puoi anche usarla in qualsiasi momento secondo la prescrizione del tuo medico, ad esempio ogni 2-3 ore come snack, bevande o pasti con i pasti. La dose raccomandata è 10 grammi entro mezz’ora o un’ora.

L’assunzione di glutammina prima dell’allenamento è molto utile per il recupero muscolare e la spinta energetica. Se ti alleni regolarmente, probabilmente prendi la glutammina con i tuoi integratori di proteine e creatina, soprattutto se ti alleni molto a lungo. L’assunzione prima della sessione di allenamento aiuta i muscoli ad assorbire i nutrienti e a rilasciare la tensione che hanno accumulato durante l’allenamento. Questo previene l’indolenzimento muscolare dopo l’allenamento e migliora le tue prestazioni.

La carenza di glutammina è molto rara ed è considerata una condizione rara. Anche se ci sono alcuni casi documentati di una persona con una rara condizione medica i cui membri della famiglia hanno assunto glutammina per molto tempo senza che si notassero effetti negativi, questo non è stato provato. Gli studi hanno dimostrato che alcune persone che assumono aminoacidi essenziali e glutammina non sono state in grado di formare correttamente la glutammina nel loro corpo. Questo significa che hanno una carenza dell’aminoacido e dovrebbero assumere dosi extra di glutammina per compensare la carenza.

Insomma prima di scegliere un certo tipo di integratore di glutammina o meno, è sempre bene ed è consigliato contattare anche il vostro medico curante. Infatti questo tipo di integratori vengono utilizzati per diversi motivi ma sostanzialmente spesso anche solo per motivi legati agli allenamenti. In questo caso quindi occorre capire che tipo di carenza abbiamo, la quantità di integratore di prendere e scoprire anche quali sono i tipi e i marchi migliori che si trovano in commercio. Sicuramente se volete conoscere quali sono i tipi di glutammato che si possono trovare al momento in commercio vi consiglio di consultare anche il sito che vi lasceremo linkato in fondo a questo articolo. Qui troverete maggiori informazioni ma soprattutto una serie di consigli e suggerimenti specifici per poter acquistare al miglior prezzo e per trovare i migliori store dove acquistare.

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